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体の不調の原因にもなる「鉄分不足」ですが、特に女性は鉄分が不足しやすいと言われています。
この記事ではそんな鉄分不足な体をサポートするサプリメント「ヘムゼリー」を実際に続けてみた口コミレビューをお届けします！
ヘムゼリーって何？効果は？
出典：https://feplus.jp/
「ヘムゼリー」は鉄分などの栄養を補うことができるゼリータイプのサプリメントです。
配合されている鉄は体への吸収率が高いといわれている「ヘム鉄」。
効率的に鉄分を補給でき、鉄分不足を解消するためのサポートをする効果があります。
鉄分が不足するとどうなるの？
鉄分が不足すると体に様々な不調が現れてきます。
このような体の不調がある時はもしかすると鉄分不足が影響しているかもしれません。
女性は体の周期によっても鉄分が不足しやすくなる
さらに女性は生理時の経血と一緒に鉄分が流れ出て失われてしまうため、鉄分不足になりやすいといわれています。
特に注意したいのは、生理中から生理が終わった後。
鉄分が失われて鉄分不足やになりやすい状態になっています。
厚生労働省の資料によると経血で失われた鉄分を補うために必要な1日の鉄分摂取量は、推定3.06～3.64mgです。
鉄分の補給が健康維持のためのポイントになってきそうですね。
1日にどのくらいの鉄分が必要なの？
年齢にもよりますが生理のある女性の1日の鉄分補給で推奨されている量は10.5mg～14.0mgです。
だいたい10mg程度なので少ない…と思う方もいるかも知れませんが、鉄分を食事で補うのは結構ハードルが高かったりします。
豚レバー生/1食60g…7.8mg
鳥レバー生/1食60g…5.4mg
かつお生/1食60g…1.56mg
ほうれん草生/1食60g…1.2mg
乾燥ひじき（ステンレス釜）/1食10g…2.7mg
鉄分が多いと言われている食品でも1食あたりの鉄分量はこの程度。
結構少ないですよね。
食事は鉄分だけ意識して食べればいいわけではありませんし、毎日バランスよく食べることを考えるとなかなか大変です。
鉄分不足を補うにはサプリメントが効率的！
食事だけで必要な鉄分を補うのは難しいですが、サプリメントを活用すれば効率的に鉄分を補えます。
外食やコンビニ食などで栄養が偏りがちな現代だからこそ、サプリメントを活用して健康的な体を維持したいですね。
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鉄分サプリメント「ヘムゼリー」を実際に試してみた口コミレビュー
というわけでゼリータイプの鉄分のサプリメント「ヘムゼリー」を試す機会があったので味や効果など詳しい口コミレビューをお届けします！
こちらがヘムゼリー。
1箱30本入りで、1日1本の1ヶ月分です。
ヘムゼリーには「鉄貯金カード」というカードが付属されていました。
食べた日をチェックしつつ、10日おきに体調や気分などを書き残せる日記のようなもの。
鉄分補給をきっかけに、何気ない気づきや体調の変化を把握できそうでいいですね♪
三日坊主になりがちなサプリメントを続けるモチベーションにもつながりそうです。
ヘムゼリーで鉄分をどのくらい補える？
ヘムゼリーの栄養成分表示をチェックしてみましょう。
ヘムゼリー1本あたり3.0mgの鉄を補給できることがわかりました。
生理のある女性の1日の摂取鉄分（10.5mg）のうちの約3割程度を摂れる計算になります。
カロリーは8.85kcal。
低カロリーでありながら1日の鉄分の3分の1を補えるのは嬉しいですね。
ヘム鉄の吸収率を高めるビタミンCも
ヘムゼリーは鉄分の他にも、ヘム鉄の吸収率を高める「ビタミンC」を一緒に摂ることができます。
より効率的に鉄分を補給することを考えられたサプリメントのようです。
ヘムゼリーの味は？美味しい？まずい？食べてみた口コミレビュー
というわけでさっそくヘムゼリーを食べてみました！
袋を開けて押し出すとプルップルのゼリーが出てきました。
めっちゃプルプルしてます。
ブルンブルン動かしてもちぎれない弾力感がすごい。笑
とりあえず初回は常温でいただきました。
あ、普通のぶどうゼリーだ。おいしい。
鉄分補給系の食べ物やサプリメントは鉄臭さが気になることがありますが、ヘムゼリーは鉄臭さは全然感じません。
よくある普通のぶどうゼリーです。
「鉄分補いたいけど鉄臭いのが苦手」という人でも取り入れやすいんじゃないかなーと思います。
「サプリメントを飲む！」という感覚とは違って、小腹がすいた時のおやつ感覚で食べられるので習慣にしやすい気がします。
2日目、ヘムゼリーを冷やして食べてみた
2日目はヘムゼリーを冷蔵庫で冷やしてから食べてみました。
冷やされると少しだけ甘みよりも酸味が強くなりますね。
さっぱりとした味で食べやすいです。
冷やした方がゼリーが硬めになるのでより弾力を楽しめます。
3日目、ヘムゼリーを冷凍して食べてみた
3日目は冷凍させたヘムゼリーを食べてみました。
ぶどうアイスバーみたいな感じ。
味は冷やしたヘムゼリーとほとんど変わりませんが、冷凍が1番食べ応えがあります。
おやつとして満足感も楽しみたいなら冷凍がおすすめです。
常温、冷蔵、冷凍それぞれ試したけど、個人的には常温が1番好きかな…。
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ヘムゼリーで鉄分補給を続けてみるぞ！
下まぶたの内側の血色で鉄分が不足しているかどうかわかると言いますが、もともと私は下まぶたの色が白めなので鉄分が不足しているのかな？と思っています。
これまで積極的に鉄分サプリメントを摂ったことはなかったので、ヘムゼリーで鉄分補給することで体の調子が変わってくるのではないかと期待が高まります♪
というわけでまずは1ヶ月続けてみようと思います！
1ヶ月後の感想は追記するのでお楽しみに。
ヘムゼリーはこんな人におすすめ
実際に試してみて、ヘムゼリーはこんな人におすすめだと感じました。
おやつ感覚でヘルシーに鉄分を補給できるサプリメントはなかなかないので、鉄分不足が気になる方はぜひ試してみてくださいね！
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