繰り返す大人ニキビを治したい!30代の女が大人ニキビと真剣に向き合って試した6つのこと[2019]

美容

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オミ
オミ

10代は思春期ニキビに悩まされ、30代は大人ニキビに悩まされ続けてきたオミです。
最近ようやく大人ニキビとうまく付き合えるようになってきたので、大人ニキビの対策や予防について、実際に私が試してきた方法を効果があったものもなかったものも、あわせてご紹介したいと思います!

私はニキビ体質らしく、10代の頃からニキビに随分悩まされてきました。
そして思春期のニキビを克服したと思ったら、30代になって大人ニキビに悩まされ始めたんです。

ニキビによる肌荒れは、いくら化粧をしてもごまかすことは難しいです。
汚い肌で人と会うのはすごく恥ずかしいし、悲しい。

そんな日々が続き、治っても繰り返しできるニキビにうんざりした私は
「どうにかしたい!」
とニキビと真剣に向き合う決意をしました。

ホルモンの周期なども問題もあるので、どうしても肌荒れしやすい時はしやすいです。

それでも、いろいろな方法を試してきて、大人ニキビの出現が少なくなってきました。

この記事では、大人ニキビで悩んでいた私が試したこと、効果があったこととなかったことを書いていこうと思います。
体質など個人差があると思うので、参考までにしていただければ嬉しいです。

大人ニキビはなぜできる?

ターンオーバーの乱れ

偏った食生活、睡眠不足、ストレスなどによりターンオーバーが乱れるといわれています。
肌がうまく生まれ変わることが出来ずに古い角質などが溜まってしまうことで、ニキビの原因になることがあります。

皮脂の過剰な分泌

脂っぽいものを食べすぎたり、生理周期によって、皮脂の分泌が過剰になります。
皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まりやすくなり、そこからニキビにつながってしまいます。

乾燥

肌に水分が足らず乾燥していると、肌のバリア機能が低下してしまいます。
紫外線や雑菌や汚れなどから身を守るために、水分の代わりに皮脂が過剰に分泌されて毛穴に詰まりニキビになります。

大人ニキビのできる場所

大人ニキビができやすい場所の代表として挙げられるのはこちら。

  • 口まわり
  • フェイスライン
  • おでこ
  • 鼻まわり

私の場合は特に「口まわり」「顎」「フェイスライン」に大人ニキビができやすいです。
口まわりや顎は乾燥しやすく、皮脂を分泌する皮脂腺が多い部分のため、大人ニキビができやすいと言われているんですよね。

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大人ニキビを治すために試した6つのこと

そんなわけで、にっくき大人ニキビを治すため、予防するために私が試したことを一つづつ説明していこうと思います。

野菜をたくさん摂取する

これは思春期ニキビに悩んでいた10代の頃から実践していることですが、食事の際に意識して野菜を取るようにしています。

私の場合、外食が続いたりして野菜を食べる機会が少なくなってしまうと一気にニキビが増えるので、肌の健康を保つために、野菜を多く摂取できるバランスのいい食事を心がけています。
特に緑黄色野菜には肌のターンオーバーを整えてくれたり、肌のバリア機能を保つビタミン類が多く入っているので積極的に摂取しています。

「ニキビにはビタミン剤がいい」と聞いて、飲んでいたこともありますが、私はあまり効果を感じませんでした。
本物の野菜に勝るものはないんじゃないかな?と思っています。

洗顔はきめ細やかな泡で優しく洗う

洗顔の際は、洗顔フォームをしっかり泡立てて、「泡」で優しく洗うようにしています。
「面倒くさい」からといって、適当に泡立てて洗ってしまうと、小さな毛穴の中まで洗えないそうです。

少しずつ水を足しながら、濃密でキメ細かくなめらかな泡になるまで、手の上でしっかり泡立てるのがポイント。

個人的に、容器のポンプから泡になって出てくる洗顔料はおすすめしません。
試しに使ったこともありますが、泡の弾力やキメ細かさ、濃密さは断然手で作った泡の方に軍配が上がります。

ニキビ予防に特化したプレ化粧水を使う

「プレ化粧水」とは、化粧水の前に塗る化粧水のことです。

「ふき取り化粧水」と言われているものなどがそれにあたります。
いろいろなタイプがありますが、大人ニキビが課題の私は、専らニキビ予防に特化した化粧水を使っています。

洗顔で落とし切れなかった古い角質や皮脂などを落としてくれるものを選ぶといいですよ◎

私は小林製薬の「オードムーゲ」を使っています。

出典:rakuten.co.jp

プチプラなのでたっぷりの化粧水でふき取ることができ、ふき取った後はすごくさっぱりします。

実際にふき取り化粧水によってニキビ・肌荒れが改善されたと研究結果が出ているので、ニキビで悩んでいる方は試してみる価値はあると思います。

ふきとり化粧水によるニキビ・肌あれ予防/改善効果を確認│2019年│ニュースリリース│小林製薬株式会社
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化粧水をたっぷり浸透させる

忙しいからと化粧水を塗るのを適当にしていた頃、顔中にニキビができてしまっていました。

ニキビと真剣に向き合ってから、化粧水をしっかり浸透させるようにやり方を変えたところ、ニキビができづらくなったんです。

1回の塗布では終わらせず、肌に化粧水が入るだけ、何回も化粧水をおかわりして肌に浸透させてあげることが重要
ハンドプレスをすると、より肌に化粧水が浸透することが実感できますよ。

私は、化粧水に「ライスフォース」を使っています。

ライスフォースはすぐに肌に浸透してくれるので、何度も重ね付けしやすいところが気に入っています。肌にたっぷり水分を与えられていると実感できるんです。

ライスフォースは「医薬部外品」で、根本的に肌の保湿機能を改善してくれると認められているのも、使い続けているポイントです。

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週1回はパックでしっかり保湿

化粧水をたっぷり与えていても、年齢肌には厳しい現実があります。
乾燥がひどくなってくるといつものお手入れだけでは肌が物足りないようで、私の場合は主にフェイスラインにぽつぽつと大人ニキビができはじめてくるんですよね。

なので週1回はパックをします。
気候などにより酷く乾燥していると感じる時は週3回くらい使うこともあります。

私は「Lululun」のフェイスマスクで、高保湿タイプの青のルルルンを愛用しています。

出典:rakuten.co.jp

プチプラですが、肌がしっかり潤っていることが実感できるし、毎日使うことを想定して作られている製品のため気軽に使えるので、家に常備しておくと安心です。

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顔を触らない

ついつい無意識に触ってしまう顔。
仕事中や考え事をしている時、鼻、あご、頬などを触ってしまう癖がある人って結構多いんじゃないでしょうか?

私は考え事をしている時、無意識にあごを触っていることが多いです。

でも、これが良くないんですよね。

触ると、手についていた雑菌が毛穴の中に入って肌荒れをおこします。既にニキビになっていたところは、悪化してしまうことも・・・。

でも無意識にやってしまう癖ってどうにもならないので、私はノンステロイドのニキビ薬を塗っています。
無意識に触ろうとしても、薬を塗っていることを思い出して、触らないようにする対策です!

おすすめは資生堂「IHADA」のアクネキュアクリームです。

出典:rakuten.co.jp

いやな匂いもしないですし、軽いテクスチャーで、化粧をしている上から塗っても「薬塗ってます!」感が出ません。

万が一ニキビができてしまったときはこれを塗ると、早く炎症が治まるので頼りになります

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以上、私が実際に試している大人ニキビ対策をご紹介しました。
個人差はあるかもしれませんが、ニキビケアの参考にしていただければ嬉しいです。

この記事でご紹介した大人ニキビ対策アイテム一覧

ライスフォース オードムーゲ
ふき取り化粧水
ルルルン
フェイスマスク
イハダ
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