女性のダイエットにおすすめのプロテイン5選&プロテインの選び方[2021]

ダイエット

この記事を書いた人

オミ
オミ

「プロテイン」といえばムキムキのマッチョな男性が飲んでいるイメージが強かったですが、
最近ではダイエットやボディメイクするためにプロテインを摂取している女性が増えていますね。

女性向けに作られているプロテインも多く発売されていて、種類が多いので何がいいのか迷ってしまいます・・・。
この記事では、女性のダイエットにおすすめのプロテインや選び方をご紹介していきます!

プロテインを飲んでいれば痩せる?

プロテイン(protein)は直訳すると「タンパク質」。
よくあるプロテインはタンパク質を効果的に摂取できる栄養補助食品です。

タンパク質は筋肉、骨、内臓、皮膚、髪、爪などの体を作ったり、代謝や免疫など生命活動をするために欠かせない栄養素。
ですのでプロテインは「飲んでいれば痩せる」というものではありません

ダイエットにプロテインを取り入れるメリットはなに?

オミ
オミ

じゃあなんでダイエットにプロテインを取り入れる人が多いんだろう?

ダイエットにプロテインを取り入れるメリット
  • カロリーや脂質を抑えながらタンパク質を摂取できる
  • 置きかえダイエットにしやすい

カロリーや脂質を抑えながらタンパク質を摂取できる

プロテインには「ソイ」「ホエイ」「カゼイン」などの種類があります。

「ソイ」は大豆、「ホエイ」「カゼイン」は牛乳が原料となっています。

この原料からタンパク質だけをとりだしたり、脂肪などを排除するなどして作られているため、
ダイエット中にできるだけ避けたい脂肪やカロリーを抑えながら、体づくりに必要なたんぱく質を効果的に摂取することができます

商品によっては、ダイエット中に不足しがちな栄養素も配合されているプロテインなどもあり、ダイエット中の栄養管理がしやすいのも魅力です。

置きかえダイエットにしやすい

「ソイ」「カゼイン」の2種類のプロテインは、体に吸収されるまで時間がかかるのが特徴。

腹持ちがいいため、いつもの食事や間食をプロテインに置き換える「置き換えダイエット」に取り入れやすく、間食や食べ過ぎに注意したいダイエット中にも頼れる存在です。

摂取方法を間違えると太る可能性がある

プロテインをダイエットに取り入れることにメリットはありますが、注意したいことがあります。
それは、プロテインを摂取しても、運動をしなければカロリーオーバーとなって逆に太ってしまう可能性があるということ。
運動をしていてもプロテインを摂取し過ぎればそれも同じです。

また、種類が豊富なプロテインの中には「増量目的」などで炭水化物などが配合されているものもあります。
目的にあわせたプロテインを選ぶことも大切です。

スポンサーリンク

ダイエット時のプロテインの選び方

プロテインは種類がとにかく多いので、何がいいのか迷ってしまいますよね。
ダイエット中に取り入れたいプロテインを選ぶポイントをまとめてみました。

ダイエット中のプロテインを選ぶポイント
  • 腹持ちがいい
  • 成分

腹持ちがいい

ダイエット中は間食や食事制限などに気をつけていても、お腹がすいてついつい間食やドカ食いをしたくなりますよね。
体にゆっくり吸収される腹持ちの良いプロテインを選ぶと、食事制限や空腹のストレスが少しは緩和されそうです。

腹持ちの良いプロテインとして代表されるのは「ソイプロテイン」「カゼインプロテイン」。この2つは特にダイエットに取り入れやすいと思います。

成分

「ソイプロテイン」は、特に女性のダイエットに向いていると言われています。
それは、大豆からできているソイプロテインには大豆イソフラボンが豊富に含まれているから。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似たような働きし、ダイエット中も女性らしさをサポートしてくれるのがポイント。

かといって「ソイプロテイン」だけを取っていればいいというわけではありません。
動物性の「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」は、植物性のプロテインでは摂れない「必須アミノ酸」を摂取できるのが魅力。

「植物性プロテイン」と「動物性プロテイン」どちらもよさがあるので、ダブルで配合されているものを選ぶのもいいと思います。

また、プロテインには、タンパク質以外にも様々な成分が配合されていますので、成分にも注目して選んでみましょう。
特にダイエット中に不足しがちな「カルシウム」「鉄分」「食物繊維」「ビタミン」などが含まれていると嬉しいですね。

他にも美容をサポートしてくれる成分などが配合されているプロテインもあるので、ダイエットしながらきれいになりたいという方は要チェックです。

プロテインといえば「まずい」というイメージがありますが、最近は色々な味があったり飲みやすく作られているものが多いです。
自分好みの味が見つかれば、ダイエットのモチベーションもあがりそうですね。

オミ
オミ

自分にあったポイントを抑えて、ダイエット中こそプロテインをうまく取り入れたいものです。

ダイエット中の女性におすすめのプロテイン5選

ここからはダイエット中の女性におすすめのプロテインをご紹介していきます!
プロテインの種類や、成分、味にも注目してチェックしてみてくださいね。

ラクシブ プロテインビューティー

出典:rakuten.co.jp

トレーニングムービーが付いてくる!

「ラクシブ プロテインビューティー」
は、ソイプロテインです。
タンパク質の他にも、筋肉を作るサポートをしてくれるHMBや、カカオ、チアシード、アセロラ、アサイー、スピルリナといったスーパーフードや、コエンザイムQ10、植物性乳酸菌も配合。
ポリフェノール、ビタミン類、カルシウムや鉄などのミネラルが豊富に含まれていて、きれいにつながるサポートが期待できます。
トレーニングムービーが付いてくる特典があるのでより効果的にダイエットに取り組めそう。

  • 種類:ソイプロテイン
  • 注目成分:HMB、植物性乳酸菌、スピルリナ、アサイー、アセロラ、コエンザイムQ10、チアシード
  • 味:ココア味
  • カロリー:1袋あたり44.76kcal
  • 容量:180g (1箱 12g×15 袋)
  • 値段:6,480円(税込)

▼初回54%OFFでラクシブ プロテインビューティーを購入できる公式サイトはこちら♪

オミ
オミ

ラクシブを実際に飲んでみたレビューも書いていますのでご覧ください!

 

タンパクオトメ 美容成分入り

出典:rakuten.co.jp

動物性&植物性のWタンパク質!フレーバーも豊富!

「タンパクオトメ」
は女性専用のプロテインで、ホエイプロテインとソイプロテインのW配合です。
タンパク質の他にも、コラーゲンペプチド、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、レスベラトロール、アサイー、カカオなど美容成分も豊富。
ビタミンやミネラルも豊富で、1日に必要な量をほぼ補うことができるのも嬉しいです。
人口甘味料を使わず、天然素材の甘味料が使われているのもポイント。
味の種類展開が豊富なので、自分好みの味を色々試すのもよさそう。

  • 種類:ホエイプロテイン、ソイプロテイン
  • 注目成分:コラーゲンペプチド、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、レスベラトロール、アサイー、カカオ
  • 味:ふんわり春バニラ、博多あまおう、すこやか朝バナナ、まろやかカカオ、ぜいたくベリー、ほんのりチャイ
  • カロリー:1食あたり56kcl
  • 容量:260g(17食分)
  • 値段:2,980円(税込)

▼タンパクオトメ 美容成分入りをネットで購入するならこちら

タンパクオトメ 美容成分入り
created by Rinker

 

グリーンプロテインダイエット

出典:rakuten.co.jp

「青汁」×「プロテイン」が一緒になった!野菜不足にも心強い一品

「グリーンプロテインダイエット」
は、ソイプロテインです。
青汁のように大麦若葉や数種類の野菜も配合されており、ビタミンやミネラル、葉酸なども豊富でバランスよく栄養を摂取できるのが魅力。
コラーゲン、コエンザイムQ10、αリポ酸、Lカルニチンといった美容成分も配合されているので美容面もサポートしてくれます。
普段の食事で野菜が不足しがちな人にもおすすめ。

  • 種類:ソイプロテイン
  • 注目成分:コラーゲン、コエンザイムQ10、αリポ酸、Lカルニチンなど
  • 味:アップル、ベジタブル、黒糖
  • カロリー:1食あたり91.5kcal
  • 容量:750g(30日分)
  • 値段:8000円前後

▼グリーンプロテインダイエットをネットで購入するならこちら

グリーンプロテインダイエット
created by Rinker

 

ビーアップスタイル

植物性&動物性の3種類のプロテインが配合!
 
「ビーアップスタイル」は、ソイプロテイン、ホエイプロテイン、ライスプロテインの3種類のプロテインが配合されているのが特徴。
動物性のプロテインと植物性のプロテインがダブルで処方されているので、バランスよくタンパク質を摂取できます。
他にも、アミノ酸やビタミン&ミネラルが豊富なメロンプラセンタ、美容に嬉しいコラーゲやケラチンなど美しさをサポートしてくれる成分も魅力。

  • 種類:ソイプロテイン、ホエイプロテイン、ライスプロテイン
  • 注目成分:コラーゲン、メロンプラセンタ、ケラチン
  • 味:チョコレート風味
  • カロリー:1杯あたり75kcal
  • 容量:315g(約14食分)
  • 値段:9,460円(税込)

▼初回550円でビーアップスタイルを購入できる公式サイトはこちら♪

 

スポンサーリンク

ザバス for Woman シェイプ&ビューティ

出典:rakuten.co.jp

老舗の安心感で選ぶならやっぱりザバス!

国内のプロテインの売り上げNo.1の実績もある老舗プロテインブランド「ザバス」の女性向けプロテインも注目です。
「ザバス for Woman シェイプ&ビューティ」はソイプロテイン。
美容に嬉しいフィッシュコラーゲンや、10種類のビタミン、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルも配合されていて、体を美しく引き締めるサポートをしてくれます。
たっぷり945gの大容量サイズを選べば長続きさせやすいですよ◎

  • 種類:ソイプロテイン
  • 注目成分:フィッシュコラーゲン、ビタミン類、カルシウム、ミネラル
  • 味:ミルクティー風味
  • カロリー:1食あたり77kcal
  • 容量:252g(12食分)、945g(45食分)
  • 値段:1,650円(税込)、4,675円(税込)

▼ザバス for Woman シェイプ&ビューティをネットで購入するならこちら

ザバス for Woman シェイプ&ビューティ
created by Rinker

 

オミ
オミ

ダイエット中の女性におすすめのプロテインをご紹介しました!
不足しがちな栄養を補いながら、健康的できれいにボディメイクしていきましょう♪

この記事でご紹介したプロテイン一覧

ラクシブ
プロテインビューティー
タンパクオトメ
美容成分入り
グリーンプロテインダイエット ビーアップスタイル ザバス for Woman
シェイプ&ビューティ
タンパクオトメ 美容成分入り
created by Rinker
グリーンプロテインダイエット
created by Rinker
ザバス for Woman シェイプ&ビューティ
created by Rinker

タイトルとURLをコピーしました