10代は思春期ニキビに悩まされ、30代は大人ニキビに悩まされ続けてきたオミです。
30代半ばになり、最近ようやく大人ニキビとうまく付き合えるようになってきました。
この記事では大人ニキビの対策や予防について、実際に私が試してきた方法をお気に入りにのケアからイマイチだったケアまで、あわせてご紹介します！
大人のニキビ対策の参考にしていただければ嬉しいです。
大人ニキビの原因は？
大人ニキビの原因は、思春期ニキビとはちょっと違います。
思春期ニキビの対策と同じようにケアしていても大人ニキビの対策にならないこともあるので、先に大人ニキビの原因を知っておくことが大切です。
ターンオーバーの乱れが大人ニキビの原因に…
偏った食生活、睡眠不足、ストレスなど様々な要因でターンオーバーが乱れるといわれています。
ターンオーバーがスムーズにいかず肌がうまく生まれ変わることが出来ない状態だと、本来は自然と剥がれ落ちる古い角質が肌に残ってしまいます。
肌に残ったままの古い角質がだんだん溜まっていくと毛穴をふさいでしまうことがあり、それによってニキビができやすくなってしまいます。
皮脂の過剰な分泌が大人ニキビの原因に…
脂っぽいものを食べすぎたり、生理周期によって、皮脂の分泌が過剰になります。
皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まりやすくなり、そこからニキビにつながってしまいます。
乾燥が大人ニキビの原因に…
肌に水分が足らず乾燥していると、肌のバリア機能が低下してしまいます。
紫外線や雑菌や汚れなどから身を守るために、水分の代わりに皮脂が過剰に分泌されて毛穴に詰まり大人ニキビになります。
大人ニキビのできる場所
大人ニキビができやすい場所の代表として挙げられるのはこちら。
思春期ニキビは、皮脂分泌が多いTゾーンの「おでこ」「鼻まわり」にニキビができることが多いですが、大人ニキビの場合は特に「口まわり」「顎」「フェイスライン」という顔の下の方ができやすいのが特徴。
口まわりや顎、フェイスラインは乾燥しやすく、皮脂を分泌する皮脂腺が多い部分のため、大人ニキビができやすいと言われています。
大人ニキビ対策でしてよかったこと6選
ここからは、大人ニキビ対策としてよかったことを１つづつご紹介していきます！
効果には個人差があると思いますが、大人ニキビの悩みから解放された1人の女の体験談として大人ニキビ対策の参考にしていただければ嬉しいです。
野菜をたくさん摂取する
私の場合、外食が続いたりして野菜を食べる機会が少なくなってしまうと一気にニキビが増えるので、肌の健康を保つために、野菜を多く摂取できるバランスのいい食事を心がけています。
特に緑黄色野菜には肌のターンオーバーを整えてくれたり、皮脂分泌を調整したり、肌のバリア機能を保つビタミン類が多く入っているので積極的に摂取しています。
本物の野菜に勝るものは無いと思いますが、ビタミンが不足していると感じたらサプリメントを使ってビタミンを補うのいいですね。特にビタミンBがおすすめです。
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洗顔はきめ細やかな泡で優しく洗う
洗顔の際は、洗顔フォームをしっかり泡立てて、「泡」で優しく洗うようにしています。
「面倒くさい」からといって、適当に泡立てて洗ってしまうと、小さな毛穴の中まで洗えないそうです。
少しずつ水を足しながら、濃密でキメ細かくなめらかな泡になるまで、手の上でしっかり泡立てるのがポイント。
泡立てるのが面倒な場合は、泡で出てくるタイプの泡洗顔料を使うのもおすすめです。
泡立てる手間を省きつつ、スッキリと洗顔できて大人ニキビの原因にもなる皮脂や汚れなどを落とすことができます。
ニキビ予防に特化したプレ化粧水を使う
「プレ化粧水」とは、化粧水の前に塗る化粧水のことです。
「ふき取り化粧水」と言われているものなどがそれにあたります。
いろいろなタイプがありますが、大人ニキビが課題の私は、専らニキビ予防に特化した化粧水を使っています。
洗顔で落とし切れなかった古い角質や皮脂などを落としてくれるものを選ぶといいですよ◎
私は小林製薬の「オードムーゲ」を使っています。
出典：rakuten.co.jp
プチプラなのでたっぷりの化粧水でふき取ることができ、ふき取った後はすごくさっぱりします。
ニキビで悩んでいる方は試してみる価値はあると思いますよ。
化粧水をたっぷり浸透させる
忙しいからと化粧水を塗るのを適当にしていた頃、顔中に大人ニキビができてしまっていました。
原因は肌の乾燥だったみたいで、スキンケアをするときに化粧水をしっかり浸透させるようにやり方を変えたところ、ニキビができづらくなりました。
1回の塗布では終わらせず、肌の角層すみずみに化粧水が浸透してもっちりするまで化粧水をおかわりして肌に浸透させてあげることを心掛けています。
ハンドプレスをしながらケアをしたほうが肌が潤ってもっちりしやすいように思います。
顔を触らない
ついつい無意識に触ってしまう顔。
仕事中や考え事をしている時、鼻、あご、頬などを触ってしまう癖がある人って結構多いんじゃないでしょうか？
私は考え事をしている時、無意識にあごを触っていることが多いです。
そしてこれが本当に良くない！！
触ると、手についていた雑菌が毛穴の中に入って肌荒れをおこします。
既にニキビになっていたところは、悪化してしまうことも・・・。
とにかく顔をむやみに触らないことが、大人ニキビ対策の重要なポイントです。
早めにニキビ治療薬を使う
大人ニキビができそうになったら、早めにニキビ治療薬を使うのがおすすめです。
早めに使うことで、大人ニキビが悪化するのを対策することにもつながります。
ニキビ治療薬を使った時は、大人ニキビがしっかり治って落ち着くまで継続して塗るようにするのも大切です。
おすすめは資生堂「IHADA」のアクネキュアクリーム。
出典：rakuten.co.jp
いやな匂いもしないですし、軽いテクスチャーで、化粧をしている上から塗っても「薬塗ってます！」感が出ません。
万が一ニキビができてしまったときはこれを塗るようにしています。とても頼りになります。
▼イハダのアクネキュアクリームをネットで探すならこちら
以上、私が実際に試している大人ニキビ対策をご紹介しました。
個人差はあるかもしれませんが、ニキビケアの参考にしていただければ嬉しいです。
この記事でご紹介した大人ニキビ対策アイテム一覧
| ライスフォース | オードムーゲ ふき取り化粧水 |
ルルルン フェイスマスク |
イハダ アクネキュアクリーム |
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