「プロテイン」といえばムキムキのマッチョな男性が飲んでいるイメージが強かったですが、
近年はダイエットやボディメイクするためにプロテインを摂取している女性が増えています。
さらにダイエットだけでなく「美容目的」でプロテインを飲むという女性もいますよね。
プロテインには美容面でどんな効果があるのでしょうか?
また、最近は女性向けに作られているプロテインも多く発売されていて、種類が多いので何がいいのか迷ってしまいがち…。
この記事では、美容のためのプロテインの選び方やおすすめなどをご紹介していきます!
プロテインを美容目的で飲むのはありなの?
結論から言いますと、プロテインを美容目的で飲むのはありです!!!
プロテイン(protein)は直訳すると「タンパク質」。
プロテインはタンパク質を効果的に摂取できる栄養補助食品です。
タンパク質は筋肉、骨、内臓、皮膚、髪、爪などの体を作ったり、代謝や免疫など生命活動をするために欠かせない栄養素。
「プロテイン」=「筋肉」
というイメージが強い方もいると思いますが、前述したようにたんぱく質は筋肉を作るための栄養となるだけでなく、女性の魅力に欠かせない「髪」や「爪」、「肌」を作るための栄養にもなります。
ツヤやコシのある美しい髪、丈夫でキレイな爪、ハリのある美肌を維持するためには欠かせない栄養素なんです!
食生活が偏りがちな現代。
タンパク質が不足していると、お肌や髪など美容にも影響してきます。
毎日の食生活で補い切れていないタンパク質をプロテインで補給することはとても効率的。
女性の魅力を上げるためにも、美容目的でプロテインを摂取することはとてもおすすめです!!
美容目的で摂るプロテインの選び方
美容のためにプロテインを飲み始める場合、どんなことに注意しながら選べばいいんだろう?
プロテインの種類
プロテインには「ソイ」「ホエイ」「カゼイン」などの種類があります。
「ソイ」は大豆、「ホエイ」「カゼイン」は牛乳が原料となっています。
美容のためにプロテインを飲むのであれば「ソイプロテイン」がおすすめ。
ソイプロテインは大豆からできているため、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た構造をしており、女性ホルモンの働きを補助するような役割も担ってくれます。
女性ホルモンの働きがサポートされることで「コラーゲン」が増えてお肌のハリを維持したり、細胞の新陳代謝を促してお肌のターンオーバーをスムーズにしてお肌の調子を良くするなど、美容に関する嬉しい効果が期待できます。
「ソイ」+「ホエイ」「カゼイン」も効果的
美容目的で飲むなら「ソイプロテイン」と言いましたが、実は「ホエイ」「カゼイン」などの動物性タンパク質をプラス配合しているプロテインもあり、それもおすすめ。
動物性タンパク質は、植物性タンパク質では補えない「必須アミノ酸」を含んでいます。
必須アミノ酸は肌の潤いやハリの元になる美肌作りには欠かせない栄養素。
植物性タンパク質も動物性たんぱく質もバランスよく配合されているものを選ぶとより美容効果に期待ができそうです。
プラスαの栄養成分
プロテインを摂取するときに普段の食生活で不足しがちな栄養素も一緒に補えると効率がいいですね。
プロテインによっては、
・ビタミン類
・葉酸
・鉄分
・ミネラル
・アミノ酸
・乳酸菌
などの栄養素が含まれている商品もあります。
せっかくプロテインを摂取するならタンパク質以外のさらに美容にうれしい栄養成分にも注目して選んでみるのもおすすめです◎
砂糖や人工甘味料不使用
砂糖や人工甘味料が入っているプロテインは飲みやすく感じますが、体型維持や健康のためを考えたら砂糖や人工甘味料が使われていないプロテインを選ぶのがおすすめです。
砂糖入りのプロテインを飲むたびに糖質を不必要に摂取することになります。
また、糖質0でおなじみの人工甘味料は、甘みが強いのが特徴。
常時摂取することで人工甘味料の甘さに慣れてしまい、普段の生活で甘みを感じにくくなってしまいさらなる甘みを求めることにつながってしまいます。
とはいっても「甘みが無いと飲みにくい…」ということもあると思うので、摂取しすぎないように気を付けながらお好みで選択すればいいと思います◎
美容目的で飲むのにおすすめのプロテイン
ここからはダイエット中の女性におすすめのプロテインをご紹介していきます!
プロテインの種類や、成分、味などにも注目してチェックしてみてくださいね。
ラ プロテイン
出典:laprotein.jp
ゆうこすプロデュースの女性のための美容プロテイン
「ラ プロテイン」は、インフルエンサーのゆうこすさんがプロデュースした女性向けの美容プロテイン。ホエイプロテインとソイプロテインのW配合になっています。
毎日続けやすいようにおいしさにこだわっており「抹茶ラテ味」「ミルクティー味」「ピーチ味」の3種類の味が展開されています。
「マルチビタミン」「鉄分・葉酸」「コラーゲン」「ヒアルロン酸」など味によって補える栄養素が異なっているのも特徴で、体調やお肌の調子、普段の食事内容に合わせて味を選択するのもおすすめ◎
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タンパクオトメ 美容成分入り
出典:rakuten.co.jp
動物性&植物性のWタンパク質!フレーバーも豊富!
「タンパクオトメ」は女性専用のプロテインで、ホエイプロテインとソイプロテインのW配合です。
タンパク質の他にも、コラーゲンペプチド、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、レスベラトロール、アサイー、カカオなど美容にうれしい成分も豊富。
ビタミンやミネラルも豊富で、1日に必要な量をほぼ補うことができるのも嬉しいです。
人口甘味料を使わず、天然素材の甘味料が使われているのもポイント。
味の種類展開が豊富なので、自分好みの味を色々試すのもよさそうですね。
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ビューティープロテインリッチ
出典:rakuten.co.jp
「青汁」×「プロテイン」が一緒になった!野菜不足にも心強い美容プロテイン
「ビューティープロテインリッチ」は、美容成分にこだわったソイプロテインです。
青汁のように大麦若葉や数種類の野菜も配合されており、ビタミンやミネラル、葉酸なども豊富でバランスよく栄養を摂取できるのが魅力。
コラーゲン、コエンザイムQ10、αリポ酸、Lカルニチンといった美容にうれしい成分も配合されているので美容面もサポートしてくれます。
普段の食事で野菜が不足しがちな人にもおすすめ。
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大地のめぐみ素美人
出典:rakuten.co.jp
食品添加物無添加!国産原料にこだわったオーガニックプロテイン
「大地のめぐみ素美人」は天然・オーガニックの植物性たんぱく質と栄養素にこだわり、日本国内の農家さんが手掛ける国産原料にこだわったソイプロテインです。
栄養のトータルバランスを考えて91種類もの国産の野菜原料が使われています。
合成甘味料や砂糖は不使用で、抹茶と黒糖のやさしい甘さで毎日続けやすい味なのもポイントです。
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ザバス for Woman シェイプ&ビューティ
出典:rakuten.co.jp
老舗の安心感で選ぶならやっぱりザバス!
国内のプロテインの売り上げNo.1の実績もある老舗プロテインブランド「ザバス」の女性向けプロテインも注目です。
「ザバス for Woman シェイプ&ビューティ」はソイプロテイン。
美容に嬉しいフィッシュコラーゲンや、10種類のビタミン、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルも配合されていて、体を美しく引き締めるサポートをしてくれます。
たっぷり945gの大容量サイズを選べば長続きさせやすいですよ◎
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女性の美容のためにおすすめのプロテインをご紹介しました!
不足しがちな栄養をプロテインで効率的に補いながら、健康的できれいにボディメイクしていきましょう♪
この記事でご紹介した美容プロテイン一覧
ラ プロテイン | タンパクオトメ 美容成分入り |
ビューティープロテインリッチ | 大地のめぐみ素美人 | ザバス for Woman シェイプ&ビューティ |
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