ダイエット奮闘中の30代主婦オミです。
この記事では置き換えダイエットに効果的と噂の「ドクター味噌汁」を実際に飲んでみた私の口コミレビューをお届けします。
置き換えダイエットの参考にしていただければ嬉しいです。
ドクター味噌汁って何？
ドクター味噌汁は、お味噌汁タイプのダイエットサポート健康食品です。
出典：marte.shop
置きかえダイエットって？
置きかえダイエットは、1日の食事のうち１～2食をダイエットフードに置き換えて、1日の摂取カロリーを抑えるダイエット。
運動だけで痩せようとするよりも即効性があり、過度な食事制限とは異なり最低1食をダイエットフードに置き換えるだけという手軽さで人気のダイエット方法です。
ダイエットフードといえばプロテインやスムージーなどが思い浮かびますが、普段から飲み慣れているお味噌汁がダイエットフードになっているのは斬新ですね！
なぜドクター味噌汁は置き換えダイエットに適しているのか？
ドクター味噌汁が置き換えダイエットに適していると言われているのはなぜなのか、調べてみました。
痩せホルモンの分泌を促す「高麗人参」が入っている
痩せホルモンとも呼ばれる「GLP-1」の分泌を促す効果のある高麗人参が原料に入っています。
GLP-1は近年注目されているホルモンで、GLP-1が多く分泌されることで糖質の吸収を穏やかにしたり、食欲を抑えられることが報告されています。
おなかの中で70倍に膨らむ「サイリウムハスク」が入っている
置き換えダイエットで辛いのは空腹感ですが、ドクター味噌汁には体内の水分によって70倍にも膨張する「サイリウムハスク」という植物の種皮が入っています。
サイリウムハスクがお腹の中で膨らむことで、満足感を得られやすくなるため、置き換えダイエットのストレスを軽減してくれます。
脂肪燃焼を助ける「黒ショウガ」が入っている
より効果的にダイエットするために、脂肪燃焼が期待できる成分が入っていると嬉しいですよね。
ドクター味噌汁には、脂肪燃焼を助けると言われている「黒ショウガ」が入っています。
栄養バランスが整っている
置き換えダイエットをすると栄養バランスが偏りがちですが、ドクター味噌汁は10種類の野菜粉末や、穀物の麹、乳酸菌、海藻類など美容と健康が考えられたバランスの整った素材が豊富に含まれています。
ドクター味噌汁の原材料
粉末味噌(味噌(大豆を含む)、食塩)(国内製造)、ポリデキストロース (水溶性食物繊維)、風味調味料(食塩、砂糖、かつお節粉末、かつおエキス粉末(さばを含む))、 食塩、有胞子性乳酸菌末、アカモク末、プランタゴ・オバタ末、ワカメ抽出物、褐藻抽出物、 甘藷若葉末、高麗人参末、穀物麹、穀物発酵抽出物(小麦を含む)、殺菌乳酸菌末、 生姜末、野菜混合末、黒生姜抽出物/加工デンプン、調味料(アミノ酸等)、二酸化ケイ素、コハク酸、香料
ちなみに「プランタゴ・オバタ末」という原料が「サイリウムハスク」にあたります。
普通のお味噌汁で置き換えダイエットをするよりも効率的にダイエットできそう！
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ドクター味噌汁を実際に試してみた私の口コミレビュー
というわけで、ドクター味噌汁での置き換えダイエットを実際に試してみました！
ドクター味噌汁は1箱30包入っています。
1包あたり3g。
エネルギーは8kcalと低カロリーです。
ドクター味噌汁の作り方
ドクター味噌汁の作り方はとても簡単でした。
- ①ドクター味噌汁を1包入れる
ドクター味噌汁の粉末をお椀に出すと、鰹節のだしの香りがふわっと漂います。
- ②お湯かお水を120ml注げば完成！
お湯を入れると粉末はすぐに溶けてしまうので、粉がダマになることもありません。
120mlでは少ないなーと感じる場合は、2包使うとよさそう。
公式でも1食2包を使うことがおすすめされています。
できたお味噌汁はこんな感じです。
サイリウムハスクによって、とろみのあるスープが出来上がりました。
ドクター味噌汁の味は？美味しい？まずい？
ドクター味噌汁を飲んでみた第一印象は・・・
普通の味噌汁だ・・・！美味しい♪
なんとなく健康食品の味噌汁っておいしくなさそうなイメージがあったのですが、
ドクター味噌汁はおいしくいただけました。
コンビニなどで売っているインスタント味噌汁よりも、だしを感じられて風味もいいです。
味噌汁に合うのか気になっていたサイリウムハスクのとろみも「なめこが入っていないなめこの味噌汁」みたいな感覚で違和感なく食べられます。
ちなみにドクター味噌汁には具材が入っていません。
最初具なしで飲んでみましたが、飲み終わるころにはなかなかの満足感がありました。
ですが、好きな具材を入れるとより満足度が高く飽きずに続けられそうです。
好みの具材を入れながら置き換えダイエットをしてみようと思います♪
ドクター味噌汁のアレンジ方法
ドクター味噌汁はお湯を注ぐだけで完成するインスタントフードですが、工夫をすれば具材も簡単に入れられました！
- ①小鍋に適量のお湯を沸かす
- ②好きな具材を入れて火を通す
- ③ドクター味噌汁を投入して完成！
具材によっては、ドクター味噌汁がダマになってしまうので、あらかじめ少量の熱湯で粉を溶かしてから投入するといいです◎
普段味噌汁を作るときのように味噌を溶く必要がないので、具材を入れても簡単に出来上がります！
私が試したドクター味噌汁の簡単アレンジレシピ
ドクター味噌汁に具材を入れた、手間をかけずに簡単に作れる自己流アレンジをいくつかご紹介します！
うまみたっぷり！色々きのこのドクター味噌汁
ダイエットや美肌作りをサポートするビタミンやミネラルなどが豊富に含まれているキノコ。
キノコと言っても種類によって栄養も異なりますので、ひとつだけでなく色々な種類のキノコを使うのがおすすめ◎
低カロリーなのに、キノコのうまみと食感で食べ応えがあります！
包丁いらず！わかめとふわふわ卵のドクター味噌汁
乾燥わかめと、溶き卵だけあればできる超簡単なレシピです。
低カロリーで食物繊維やミネラルが豊富なワカメは、ダイエットにぴったり。
脂肪燃焼効果や新陳代謝アップも期待できます。
良質なたんぱく質やアミノ酸、ミネラルなどをバランスよく含んだ卵で栄養価アップ！
香りを楽しむ！納豆と春菊のドクター味噌汁
栄養豊富な納豆は、健康維持のためにも普段から積極的に摂っている方も多いのではないでしょうか。美肌やダイエットにも効果的と言われていますね。
そんな納豆は味噌汁の具材としても相性抜群◎
納豆と春菊の爽やかな香りで満足感もたっぷり。
食べ応えあり！もやしとキャベツのドクター味噌汁
もやしとキャベツのシャキシャキ感で食べ応え十分のお味噌汁。
チューブニンニクと七味をお好みで加えれば、味噌ラーメン風の味わいを楽しめます♪
定番！ほうれん草と豆腐のドクター味噌汁
栄養価の高いほうれん草と、機能性食品とも言われ健康・美容の面でも注目されることの多い豆腐の定番コンビのお味噌汁。
豆腐は包丁を使わずにスプーンなどですくい入れてもOK。
ほうれん草は冷凍ほうれん草などを使えばパパっとできちゃいますよ◎
ドクター味噌汁を実際に試してみて良かったこと・イマイチだったこと
ドクター味噌汁を実際に試してみて感じた良かったこと、イマイチだったことを正直にまとめていきます！
♥ドクター味噌汁を試してみて良かったこと
♥美味しい
ドクター味噌汁はダイエットフードとは言いつつも、味は普通のおいしいお味噌汁。
日本人になじみのあるお味噌汁で美味しく置き換えダイエットができるのは大きな魅力だと感じました。
ホッとできる温かいお味噌汁は、ダイエット中の癒しにもなります。
♥続けやすい
プロテインやスムージーなどはアレンジのレパートリーがあまり多くなく飽きやすいのですが、ドクター味噌汁は具材によってアレンジは無限大。
飲み慣れた味噌汁なので飽きがこないし、続けやすいと感じました。
♥満足感がある
お味噌汁なので、置き換えダイエットをしているはずが普通に食事をしたような気分になれて満足感が高いです。
さらに具材を入れればしっかり食べ応えも感じられるのは良いと思いました。
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△ドクター味噌汁を試してみてイマイチだったこと
△1包あたりで出来る量が少ない
1包を使った時に入れるお湯の量の目安は120ml。
具を入れればかさ増しできますが、ノーマルで飲む場合、1杯120mlが少なく感じます。
公式では2包使うことが推奨されていますが、安いものではないので2包使うのがもったいなく感じでしまいます。
もう少し1包あたりでできるスープの量が多かったらいいのにな～。
△具材によってはダマになる
お湯だけで溶かせばダマになることはありませんが、具材が入った汁にドクター味噌汁を入れるとダマになりやすいです。
具材に灯を通した汁にドクター味噌汁を入れる時は、少量のお湯でドクター味噌汁を溶かしてから具材に混ぜるとダマになりづらいです。
△値段が高い
ドクター味噌汁は通常価格が6600円（税込）と値段がお高め。
1箱に30包入っていますので1包あたり約200円です。
痩せホルモンの分泌を促す高麗人参や、お腹の中で膨張するサイリウムハスク、脂肪燃焼を助ける黒ショウガをはじめ、野菜粉末、穀物の麹、乳酸菌、海藻類などダイエットや美をサポートする材料が豊富に使われているからこその価格だと思うのですが、もう少し安かったら嬉しいなと思います。
ドクター味噌汁はどこで買えるの？
ドクター味噌汁は楽天市場やアマゾンで購入することができますが、安く買いたいなら断然公式サイトがおすすめです。
⇒ドクター味噌汁の公式サイトはこちら通常価格6,600円（税込）のドクター味噌汁ですが、公式サイトからなら初回70％OFFの1,080円（税込）という特価で買うことができます。
1箱1,080円（30包）なので1杯あたり36円の計算。断然お得！
しかも2回目以降も20%OFFで購入し続けることができるんだとか。
公式サイトからの購入は定期コースになりますが、〇回継続しないとだめというような継続回数の縛りなどもなく、次回発送予定日の6日前までに連絡をすればいつでも解約・休止ができるので安心です。
このキャンペーンはいつ終了するかわかりませんので、ドクター味噌汁を試してみようと思ったら、早めに公式サイトをチェックしておくことをおすすめします！
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