簡単に作れるダイエットスープのおすすめ!痩せにつながるレシピや即席スープ[2020]

ダイエット

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オミ
オミ

ダイエット中にいいと言われているダイエットスープ。
できれば簡単に作りたいですよね。
この記事では簡単に作って食べられるダイエットスープのおすすめをご紹介します!

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ダイエット中のスープのメリットは?

ダイエット中にスープがいいとよく聞きますが、どんないいことがあるのでしょうか?

ダイエット中のスープのメリット
  • 栄養バランスをとりやすい
  • 色々な味があるので飽きづらい
  • 体が温まる

栄養バランスをとりやすい

スープにはいろいろな具材を入れられるので、ビタミン、ミネラル、タンパク質などの栄養をバランスよくとりやすいのが魅力。
ダイエット中は食事制限などで栄養が偏りがちですが、栄養バランスの取れたスープで不足しがちな栄養も補えます。

色々な味があるので飽きづらい

プロテインやスムージーなどのダイエットフードは同じような味で飽きてしまいがちですが、
スープであれば和・洋・中など味のベースや具材もアレンジしやすい為、途中で飽きづらくダイエットの継続を後押ししてくれます。

体が温まる

ダイエットの大敵は体を冷やすこと。
温かいスープを飲むことで体の体温が上がり、代謝もよくなります。
基礎代謝が上がると痩せやすい体になるのでダイエット成功にもつながります。

オミ
オミ

ダイエット中こそ、温かいスープは積極的に取り入れたいですね。

ダイエット中のスープの選び方

スープといってもいろいろなスープがあります。
ダイエット中のスープはどんなことに気をつけたらいいのでしょうか?

ダイエットスープで気をつけること
  • 塩分
  • カロリー
  • 野菜選び

塩分

スープでお腹を膨らませたいと言う思いから、ついついたくさん飲みたくなるスープ。
そのため塩分を摂りすぎてしまうことも。
塩分のとり過ぎはむくみなどの原因になってしまいますので、自分で作る場合は塩分を控えめにして出汁やお酢、スパイスなどで味を補うのがおすすめです。

カロリー

特にシチューやポタージュ系はカロリーが高くなりがち。
自分で作るときは小麦粉やバターなどの使用を控えたり、ルーなどを使うときは、できるだけカロリーの低いものを選ぶといいと思います。

野菜選び

炭水化物や糖質の多い野菜はダイエットに不向きと言われています。
じゃがいも、さつまいもなどの芋類や、にんじん、大根などの根菜、かぼちゃ、とうもろこしなどは野菜だからといって多く摂りすぎない方がよさそう。
トマト、ブロッコリー、ほうれんそう、小松菜、もやし、きのこ類、レタス、キャベツ、アスパラなどはダイエット向きと言われています。
カロリーが低くて栄養価の高い野菜を積極的に取り入れたいですね。

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ダイエットを後押しするおすすめスープ

ダイエット中のスープは手作りレシピがたくさんありますのでいくつかご紹介していきますね。

ダイエットスープレシピ

出典:https://cookpad.com

ビタミンやミネラル、リコピンを豊富に含むホールトマトを使ったスープは、野菜をたっぷり入れて食べたい一品。
チリソースやショウガなどを入れて燃焼系にするのも◎

Cpicon このスープの レシピを見る

 

出典:https://cookpad.com

納豆と豆乳、塩こうじだけで作れるお手軽で健康的なポタージュ。
発酵食品たっぷりなので体も喜びそう。

Cpicon このスープの レシピを見る

 

出典:https://cookpad.com

低カロリー食材のえのき、もやしが主役のヘルシースープ。
食感もしっかりあるので食べ応えも抜群!

Cpicon このスープの レシピを見る

 

出典:https://cookpad.com

玉ねぎ1個とコンソメがあればできる簡単スープ。
レンジでチンするだけでトロトロで甘味たっぷりのオニオンスープができちゃいます!

Cpicon このスープの レシピを見る

 

オミ
オミ

手作りスープは、だしや具材を組み合わせればメニューは無限大!

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簡単!ダイエットにおすすめのインスタントスープ

手作りするのが面倒、少しでも手間を省きたいと言う方はインスタントスープがおすすめです。

Dr.みそ汁

出典:marte.shop

お湯を注ぐだけで出来上がるダイエットみそ汁です。
インスタントみそ汁はコンビニなどでも買えますが、Dr.みそ汁はダイエットをサポートする健康食品。
お腹の中で膨張する「サイリウム」が入っているので満足感を得られやすく、食べ過ぎを防止する期待ができます。
さらに高麗人参や黒ショウガ、乳酸菌や沢山の野菜粉末が入っていて栄養が豊富なのも魅力です。
具材を加えてアレンジを楽しむのもおすすめ。

▼Dr.みそ汁をネットで購入するならこちら♪

 

DHCプロティンダイエット ポタージュ

出典:rakuten.co.jp

DHCのダイエットプログラム商品、プロテインダイエットのポタージュは、お湯を注ぐだけで簡単にポタージュスープが出来上がります。
ポタージュの定番、コーンクリーム以外にもサムゲタンやチキンカレーなど変わり種のポタージュもあり色々な味を楽しめるのがポイント。
ビタミンやミネラル、タンパク質、食物繊維もたっぷり含まれていて栄養バランスも◎

▼DHCプロテインダイエットポタージュをネットで探すならこちら

 

シミール

出典:rakuten.co.jp

シミールはレンジで温めるだけでできるダイエットスープ。
もち麦とお米が入っているのが特徴で、リゾットやお粥のような感覚でも食べられます。
味の種類も豊富でいろいろな味をたのしめます。

▼シミールをネットで探すならこちら♪

 

オミ
オミ

ダイエット中におすすめのスープについてご紹介しました。
スープを取り入れながら健康的にダイエットと向き合っていきましょう♪

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